Wizyta w strefie spa to dla wielu osób synonim głębokiego relaksu i regeneracji. Zarówno sauna, jak i dżakuzi cieszą się ogromną popularnością, ponieważ oferują wyjątkowe korzyści dla ciała i umysłu. Ale czy można łączyć te dwa zabiegi bez szkody dla zdrowia? Co konkretnie daje sauna, a co dżakuzi? Czy po saunie można iść do dżakuzi, nie narażając się na nieprzyjemne skutki uboczne? Na te pytania odpowiemy w dalszej części artykułu.
Spis treści
Jak sauna wpływa na organizm?
Korzystanie z sauny prowadzi do intensywnego rozgrzania całego ciała. Pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się naczynia krwionośne, zwiększa się cyrkulacja krwi, a organizm zaczyna się intensywnie pocić, co wspomaga proces oczyszczania z toksyn. To właśnie ten efekt detoksykacji sprawia, że sauna uznawana jest za element zdrowego stylu życia.
Jednocześnie rośnie tętno i zwiększa się obciążenie układu krążenia, dlatego tak ważne jest, by korzystać z sauny rozsądnie. Utrata płynów podczas każdej sesji wymaga ich uzupełnienia. Dlatego zaleca się, by przed i po saunie pić wodę lub napoje izotoniczne. Organizm potrzebuje też czasu na regenerację, dlatego bezpośrednio po wyjściu z kabiny warto odpocząć, uregulować oddech i temperaturę ciała.
Dżakuzi — relaks i możliwe ryzyka
Dżakuzi to forma relaksu oparta na połączeniu ciepłej wody i masażu wodnego, czyli hydromasażu. Zanurzenie się w wirującą wodę działa kojąco na mięśnie, rozluźnia napięcia, wspiera regenerację po wysiłku fizycznym i poprawia samopoczucie. Wiele osób uważa, że nie ma nic przyjemniejszego niż chwila w dżakuzi po stresującym dniu.
Jednak warto pamiętać, że dżakuzi nie jest dla każdego. Osoby z chorobami serca, niewydolnością krążenia, nadciśnieniem, cukrzycą czy kobiety w ciąży powinny zachować szczególną ostrożność. Wysoka temperatura wody oraz hydromasaż mogą powodować nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do zawrotów głowy lub omdleń. Wskazane jest również, by nie przekraczać zalecanego czasu pobytu – maksymalnie 15–20 minut w zależności od temperatury.
Czy po saunie można iść do dżakuzi? Oto zasady bezpieczeństwa
Po saunie można iść do dżakuzi, ale konieczne jest przestrzeganie określonych zasad. Po sesji w saunie ciało jest mocno rozgrzane, a układ krążenia intensywnie pracuje. Dlatego przed wejściem do dżakuzi konieczne jest schłodzenie organizmu, najlepiej pod prysznicem z chłodną lub letnią wodą. Pozwala to uniknąć szoku termicznego, który mógłby wywołać złe samopoczucie.
Dodatkowo warto zaplanować krótki odpoczynek między sauną a dżakuzi. Usiądź, wypij szklankę wody i pozwól organizmowi wrócić do stabilnego rytmu. Taka przerwa, trwająca około 10–15 minut, znacząco zmniejsza ryzyko nadmiernego obciążenia serca i pozwala lepiej skorzystać z relaksu w dżakuzi. Kluczowe jest też obserwowanie własnych reakcji, jeśli pojawią się zawroty głowy, nudności lub inne niepokojące objawy, przerwij zabieg natychmiast.
Kiedy lepiej unikać takiego połączenia?
Chociaż po saunie można iść do dżakuzi, nie każdy powinien korzystać z tego połączenia. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby układu krążenia, mające problemy z ciśnieniem krwi, a także kobiety w ciąży (szczególnie w pierwszym trymestrze) powinny zrezygnować z tak intensywnych zabiegów termicznych. Również osoby w stanie odwodnienia, po spożyciu alkoholu lub bezpośrednio po posiłku, powinny unikać korzystania zarówno z sauny, jak i dżakuzi.
Warto także zwrócić uwagę na swoje samopoczucie, jeśli jesteś przemęczony, osłabiony, przeziębiony lub masz podwyższoną temperaturę ciała, lepiej przełożyć wizytę w spa na inny dzień. W takich przypadkach może dojść do pogorszenia stanu zdrowia, zamiast oczekiwanej regeneracji.
Jaka kolejność jest najlepsza?
Czy najpierw dżakuzi, potem sauna? A może odwrotnie? Każda z opcji ma swoje zalety i wady. Jeśli zaczniesz od dżakuzi, pozwolisz ciału się rozluźnić, co może być dobrym wprowadzeniem do bardziej intensywnego zabiegu, jakim jest sauna. Taka kolejność bywa polecana osobom, które mają napięte mięśnie lub są po wysiłku fizycznym.
Z kolei opcja sauna następnie dżakuzi daje inny efekt, najpierw intensywne rozgrzanie i oczyszczenie organizmu, a potem nagroda w postaci relaksującej kąpieli. Dla wielu osób to najlepszy sposób na zakończenie rytuału spa. Ostateczna decyzja powinna jednak zależeć od indywidualnych preferencji, stanu zdrowia i celu wizyty.
Praktyczne wskazówki — jak korzystać mądrze?
Aby połączenie sauny i dżakuzi przyniosło wyłącznie korzyści, warto stosować się do kilku sprawdzonych zasad:
- Zawsze sprawdzaj temperaturę w saunie i dżakuzi – unikaj zbyt wysokich wartości.
- Przed każdą sesją weź prysznic – to podnosi higienę i wspomaga termoregulację.
- Nie używaj perfum, balsamów ani kosmetyków przed wejściem do wody.
- Usuń biżuterię, która pod wpływem ciepła może powodować podrażnienia.
- Nie przebywaj zbyt długo w dżakuzi po saunie – 15–20 minut to maksimum.
- Utrzymuj nawodnienie – pij wodę małymi łykami przez cały czas trwania zabiegów.
- Jeśli poczujesz się słabo – natychmiast przerwij i daj ciału odpocząć.
Dodatkowo pamiętaj, aby między kolejnymi sesjami nie rezygnować z odpoczynku. Dobre spa to nie maraton, a czas na świadomy relaks. Odpowiednia kolejność, nawodnienie, chłodzenie ciała i zdrowy rozsądek to najlepsze fundamenty bezpiecznego korzystania ze strefy wellness.
Podsumowanie
Czy po saunie można iść do dżakuzi? Tak, ale z głową. Połączenie tych dwóch zabiegów może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i poprawić samopoczucie, o ile zostaną spełnione zasady bezpieczeństwa. Stopniowe schładzanie ciała, kontrolowany czas trwania zabiegów, odpowiednie nawodnienie i uważność na własne ciało to podstawy bezpiecznego relaksu. Pamiętaj też, że przy jakichkolwiek wątpliwościach zdrowotnych zawsze warto zasięgnąć opinii lekarza. Niech wizyta w spa będzie dla Ciebie źródłem przyjemności, relaksu i dobrego samopoczucia, korzystaj z niej mądrze i odpowiedzialnie.